..~ منتديات قربك آحببه ~..
حيآك الله ..

للاستمتاع بجميع خدماتنا أضغط على سجل وإذا كنت عضو حط دخول وإذا أزعجناك حط أخفاء ..

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
..~ منتديات قربك آحببه ~..
حيآك الله ..

للاستمتاع بجميع خدماتنا أضغط على سجل وإذا كنت عضو حط دخول وإذا أزعجناك حط أخفاء ..

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
..~ منتديات قربك آحببه ~..
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 نصائح لعدم العطش في رمضـآآن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
m!ss jnon
صآحبة العصمة
صآحبة العصمة
m!ss jnon


عدد المساهمات : 316
تاريخ التسجيل : 11/07/2011
البلد السعودية

نصائح لعدم العطش في رمضـآآن  Empty
مُساهمةموضوع: نصائح لعدم العطش في رمضـآآن    نصائح لعدم العطش في رمضـآآن  I_icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 02, 2011 12:00 am

ن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:


1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.


2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.


3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.


4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً.


5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.
6-يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.


إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يرويبل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.


ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.

اتمنى الموضوع افادكم
يآرييت تقييم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://qrbk.yoo7.com
 
نصائح لعدم العطش في رمضـآآن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
..~ منتديات قربك آحببه ~.. :: المنتديآت العآمه :: ••ஜ◦ هـِـمـة الـى الجـنـة ◦ஜ•• :: الخيمة الرمضـآآنية-
انتقل الى: